غذاء الفاعلية متنوع. يهتم الرجال بالصحة الحميمة. يتخذ المرضى إجراءات صارمة لدعمه. هناك عدد من المنتجات التي تستفيد من الفاعلية وتساعد على إطالة أمدها لفترة طويلة. أيضا ، لا تنسى الأطعمة الضارة. يمكنك اختيار الطعام المناسب بنفسك. لكن يمكنك طلب المساعدة من أخصائي. يمكن للطبيب اختيار المنتجات المناسبة لمريض معين.
وتجدر الإشارة أيضًا إلى أن المنتجات يجب أن تكون طازجة. إذا لم يكن من الممكن شراء البقالة الريفية ، فأنت بحاجة إلى الانتباه إلى تواريخ انتهاء الصلاحية. فهي قصيرة بالنسبة للعديد من منتجات اللحوم والألبان. هذه الأطعمة ليست مفيدة ويمكن أن تكون ضارة للغاية.
المواد الأساسية لقوة الذكور
يجب أن يحتوي النظام الغذائي للرجل على بعض العناصر النزرة. تساهم هذه المواد في تطبيع عمل أجهزة الجسم المختلفة. تتشكل الفاعلية بسبب العمل المنسق بشكل جيد لأنظمة مثل: الأوعية الدموية ، والعضلات ، والدم ، والجنسية ، والهرمونية. إذا كان عنصر التتبع مفقودًا في الجسم ، فسوف يتعطل أحد هذه الأنظمة. هذا يؤدي إلى انتهاك الفاعلية. لكي تظل قوة الرجل طبيعية ، يحتاج الجسم إلى المواد التالية:
- الزنك.
- فيتامينات ب
- السيلينيوم؛
- حديد؛
- المغنيسيوم والبوتاسيوم.
- الفوسفور.
الزنك له أهمية قصوى لفعالية الذكور. تنظم هذه المادة عمل جهاز الغدد الصماء. يتم بناء التوازن الهرموني للمريض بفضل هرمون التستوستيرون. هذه المادة تساعد الرجل على التكوين. كما أنه ضروري للعمل الطبيعي للجهاز التناسلي. تحت تأثير هرمون التستوستيرون ، يتم إنتاج إفراز الحيوانات المنوية. من الضروري أيضًا الحفاظ على عمل البروستاتا بشكل صحيح. ينتج التستوستيرون في الجسم عن طريق منطقة ما تحت المهاد وجزئياً عن طريق البروستاتا. تعتمد زيادة إنتاجه على كمية الزنك في الجسم. إذا كان عنصر التتبع هذا غير كافٍ في النظام الغذائي ، فهناك فشل في الفاعلية. يعاني الرجل من ظواهر غير سارة مثل: الضعف الجنسي ، ضعف الانتصاب ، عقم من الدرجة الأولى.
من أجل الفعالية ، فإن كمية معينة من فيتامينات ب ضرورية في النظام الغذائي ، والتي تساعد الهيكل العضلي والجهاز العصبي على العمل بشكل صحيح.
يشاركون أيضًا في تكوين نظام الأوعية الدموية. عندما يعاني الرجل من نقص في فيتامينات ب ، تنشأ مشاكل مختلفة. يعاني المريض من ارتخاء في العضلات وعدم الانتباه والخمول ونزيف متكرر من الأوعية الصغيرة. بالإضافة إلى ذلك ، يعاني هؤلاء المرضى من مجموعة متنوعة من اضطرابات الجهاز العصبي. فيتامينات المجموعة ب مهمة أيضًا لقوة الذكور. يشاركون في خلق والحفاظ على الانتصاب. يعتمد انتصاب الرجل على امتلاء القضيب بالدم واستمراره في أنسجة الانتصاب لفترة طويلة. عندما تضعف عضلات الجهاز التناسلي ، فإن العضلة العاصرة في الوريد الإربي لا تحافظ على حالة الإثارة لفترة طويلة. يصاب الرجل بضعف الانتصاب. الفاعلية تصبح أضعف.
يساعد السيلينيوم والحديد الدم على نقل الكمية المطلوبة من الأكسجين إلى الأعضاء. وكلما زاد عدد هذه المواد في الجسم ، كان إنتاج الحبل الشوكي أفضل لخلايا الدم الحمراء. الأجسام الحمراء لها هيكل خاص لنقل جزيئات الأكسجين. يوجد اكتئاب في وسط كريات الدم الحمراء. يوضع فيه الأكسجين وينتقل عبر مجرى الدم إلى الأنسجة والأعضاء. يتطلب الجهاز التناسلي الذكري الكثير من الأكسجين. هذا ضروري لتكوين الحيوانات المنوية وعمليات التمثيل الغذائي في الحوض الصغير. إذا كان هناك نقص في الأكسجين ، فإن عمليات التمثيل الغذائي في الأعضاء تتباطأ ويضعف إنتاج الحيوانات المنوية السليمة. في هذه الحالة ، يساعد الطعام الغني بالحديد على استعادة الفاعلية.
المغنيسيوم والبوتاسيوم ضروريان للحفاظ على خصائص أنسجة الأوعية الدموية. يجب أن تكون الأوعية الدموية مرنة ومرنة. سيساعدهم ذلك على الانقباض أو التمدد بشكل صحيح للحفاظ على تدفق الدم. يؤدي انتهاك هذه الخصائص إلى تدمير الأوعية الصغيرة وتغيير ملء أنسجة الانتصاب. يساعد البوتاسيوم والمغنيسيوم على تقوية الجدران والحفاظ على صحتها. بالإضافة إلى أن هذه الفيتامينات تعمل على تحسين عمل الأنسجة العضلية. تصبح العضلات أكثر مرونة. تم تحسين وظيفتهم الانقباضية.
الطعام الصحي
يجب أن يحتوي النظام الغذائي للرجل على كميات كبيرة من هذه العناصر الدقيقة جدًا. هناك عدد من الأطعمة التي يجب تضمينها في نظامك الغذائي اليومي. تبرز الأنواع التالية من الأطعمة للرجال:
- مأكولات بحرية؛
- المكسرات.
- منتجات تربية النحل.
- الخضر.
- بيض طائرة السمان؛
- الرمان.
- أناناس.
للأطعمة الغنية بالمأكولات البحرية أهمية خاصة لفاعليتها. ينصح العديد من العلماء الرجال بتناول المأكولات البحرية مثل المحار والبطلينوس والأخطبوط والروبيان. تحتوي هذه المأكولات البحرية على مثير للشهوة الجنسية. إنه يحفز وظيفة الانتصاب عند الذكور ، ويزيد من النشاط الجنسي ، ويساعد في تكوين الحيوانات المنوية.
يساعد الاستهلاك المستمر للمأكولات البحرية المريض في الحفاظ على الوظيفة الجنسية الطبيعية.
بالإضافة إلى ذلك ، ينصح الخبراء بتناول المكسرات. الجوز مفيد بشكل خاص للقوة. أنها تحتوي على كمية كبيرة من الزنك وفيتامين ب. هذا الغذاء مفيد للرجال الذين يعانون من الضعف الجنسي والعقم لسبب غير معروف. يجب أن تؤكل المكسرات طازجة. المكسرات المقلية والمملحة ليست مفيدة للقوة.
يجب أن يشمل النظام الغذائي للرجل أيضًا منتجات النحل. حبوب لقاح النحل مفيدة لإنتاج الحيوانات المنوية.
يحتوي على عدد كبير من العناصر النزرة والفيتامينات. يمكنك شراء حبوب اللقاح من المتاجر المتخصصة. يجب أن تحتوي العلف على 5-7 حبوب لقاح البازلاء.
يجب عليك أيضًا الانتباه إلى الخضر المختلفة. يقوي البقدونس الفاعلية بشكل جيد. ليس من أجل لا شيء يسمونه نبات ذكر. يحتوي على مواد تحل محل الأندروجينات. الأندروجينات ضرورية للحفاظ على الفاعلية. مع نقص هرمون التستوستيرون لدى الرجل ، تحدث تغيرات سلبية مختلفة في الفاعلية. من أجل الحفاظ على مستوى المادة في الجسم ، يوصى باستهلاك ما لا يقل عن 100 غرام من البقدونس الطازج. السبانخ لها نفس الخصائص. يمكن أن يتوافق الطعام مع السبانخ والبقدونس مع حبوب منع الحمل الشائعة. هناك العديد من وصفات البقدونس والسبانخ محلية الصنع.
طعام ضار
لا يتم تخصيص الغذاء الصحي للفعالية فحسب ، بل يتم أيضًا تخصيص الطعام الضار. ينصح خبراء التغذية بعدم تناول الأطعمة المقلية والدسمة. يجب أن يحتوي الطعام على الحد الأدنى من منتجات الدقيق. لا ينصح أن يكون الطعام مملحًا بشدة. يجب أيضًا تقييد استهلاك الكحول. ينطبق هذا أيضًا على مشروبات البيرة. تحتوي البيرة على هرمون الاستروجين والهرمونات الأنثوية. تسبب انخفاضًا في هرمون التستوستيرون.
يجب ألا يحتوي الطعام أيضًا على مشروبات غازية. أنها تسبب اضطرابات في الجهاز الهضمي وتؤثر سلبا على الفاعلية.
غالبًا ما تنشأ مشكلات الصحة الجنسية من سوء التغذية. ينصح أخصائيو التغذية وأطباء الذكورة المرضى الذين يعانون من مثل هذه المشاكل بإعادة التفكير في نظامهم الغذائي. سيساعدك المتخصصون المتمرسون في العثور على المنتجات المناسبة.